if

czy ja wiem czy wieksze???kofeina powoduje odwodnienie natomisat kreatyna stara sie nawdoniac miesnie wiec cos sie tu nie trzyma!!kofeina to wróg kreatynki i podczas cyklu trzeba sie trzymac zdala od kaw itp. IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

"Force your opponent to make his body rigid and lose his balance, and then when he is helpless, you attack." J.K. "Judo is the way to the most effective use of both physical and spiritual strength. By training you in attacks and defenses it refines your body and your soul and helps you make the spiritual essence of Judo a part [...]

Jarząbek ma rację. Jest na sherdogu wywiad w którym Mirko mówi, że ma dość. Ale sądze, że poprostu teraz chce troszkę odpocząć (w ostatnim czasie miał kupę pracy i stresu), a póżniej pewnie weźmie się za Barnetta, Noga i resztę... WYWIAD (sherdog): CroCop: 'At this very moment I am sick of ultimate fighting' After he didn´t manage to capture [...]

hmm Kain Twoje typowania sa troszke dziwne, zwlaszcza ta z Fedorem przeciez parter z Fedorem nigdy nie byl nudny!! "If there's someone in the world who can hit from this position is Emalienenko Fedor" -Rutten A Colemana czasy napewno juz przeminely, pewnie powoli zaczynają juz wychodzic mu te koksy ktorych napewno niemalo zjadl w swoim [...]

no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]

A w październikowym nie ma nic o armwrestlingu ?? Power comes from God, if you believe...

po prostu nie wiadomo, czy ten model żywieniowy sprawdzi się u Ciebie :) może tak moze nie Ja jednak wolę diety zaczynać od zbilansowanej, ale jeśl np. mam podopiecznego który pracuje w laboratorium całe danie i nie ma możliwości zjeść to IF się u Niego sprawdza

Czas nie ma znaczenia, ważne żeby osiągnąć zamierzony cel. Myślę że najlepszą porą na jedzenie było by po treningu przed snem... Ale to już indywidualnie sobie ustalisz. Sprawdź IF jak wytrzymasz i się wkręcisz, dasz radę spełnić wymagania i nie będzie ta dieta Ci przeszkadzać to możesz liczyć na efekty. Z kolei gdy nie będziesz w stanie spełnić [...]

ja bym robił cardio po siłowym jeśli już nie patrz na wagę, i nie rób jak najszybciej. Obserwuj ciało Dieta mui być a czy to IF, czy LF czy zbilansowana to już sprawa indiwidualna

Koniu , ostatnie pytanie w tym tamacie. Jeśli łączymy IF + VLCD to jakie wg Ciebie jest bezpieczne okno żywieniowe, ilu godzinne ? Chodzi mi o to żeby nie zwolnić za szybko hormonów zbyt krótkim czasem. Oczywiście zastosuję ładowania gdy pojawią się problemy (białko średnio, Tmax 50g, 12gWW/kg suchej mc)

zacząłem od HC na IF 1 lipca. Teraz mam juz koncówkę i pomyslaem o VLCD bo na HC pojawily sie zastoje oraz apetyt mnie meczyl przeokrotny :/ Moge wejsc na ckd bez problemu , znam doskonale te ten system. Pytanie, czy wyjście z CKD jest mniej groźne (odbicie/otluszczenie) od VLCD ? Czy podobnie ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-24 10:00:51 [...]

@lodzianin1 w większości tematów dotyczący tematów IF pisano iż " tłuszcze to wróg" szczególnie w przypadku DT. Posłucham się i ustawie stałą wartość w DT i DNT. Dzięki za radę @solaros przeliczyłem jeszcze raz wyszło 2900 kcal, musiałem źle wpisać. Wzór według jednego z tematów "Leangains Guide" w tym dziale. Uważasz że to za mało? Zmieniony [...]

Po pierwsze przeczytaj to: PODSTAWY redukcji jeżeli pasuje Ci Intermittent Fasting bo gdzieś zasłyszałeś to przeczytaj również to: Podstawy IF Gdy już przeczytasz zastanów się o co chcesz zapytać. Pytasz czy okno może być, ale nie podajesz jakie @@-)

Ma Pan bardzo niski poziom tej witaminy polecam jak najszybsze zrobienie badania krwi na nastepujace przeciwciala: * anti-IF (intristic factor) * anti-GPC (gastric parietal cell) oraz dodatkowo na: * wielkosc czerwonych krwinek i ich ilosc Jezeli wyjda pozytywnie moze to oznaczac ze ma Pan anemie zlosliwa. Jest to choroba autoimmunologiczna w [...]

Panowie czy dalo by sie szamac winko 30mg ed na IF post 6/18

Jeśli ktoś spi 15h dziennie to teorytycznie będać na IF-ie może jesć przez cały dzień :) Efektywniej jest być na nogach w czasie postu(zawsze dodatkowa aktywność jest lepsza o spania) ale chodzi tu o wyrzut hormonów(HGH) który wydziela się przy poście i spala sie szybciej tłuszcz do tego działa antykatanolicznie i o to że w czasie postu nie [...]

Skoro masz ograniczone możliwości regeneracji przerzuć się na trening trzydniowy. Najlepiej trenować w dni kickboxingu, w ten sposób, że siłownia jest przed walkami. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

aero as first thing in the morning while u'r ON u dont have to be worry about ya muscles just do not go into deep catabolism and everything will be oke keep carbs low if u wanna get shredded faster lol Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-08 15:42:43

To będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, także nie wiem czy na mnie będzie działać, nie sprawdzałem jeszcze A co do obwodów to tak właśnie myślałem że nie zwiększą się bo przecież na IF wypłukuje się glikogen z mięśni który zatrzymuje wodę, a kreta "nawadnia" mięśnie Lepiej poczekać z kreatyną na masę?

[...] zejść z wagi, że postanowiłem spróbować. Wybrałem okna żywieniowe 20/4 i od razu na następny dzień zacząłem stosować. Było ciężko wiadomo, ale się przyzwyczaiłem. Na "ifcalculator" wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: Wstaje o 7 kawa rozpuszczalna mocna bez dodatkow plus witaminy multipack (bardzo dobre :P) [...]